ЖЕНЩИНЫ НИКОГДА НЕ ПЕРЕСТАНУТ НОСИТЬ ТУФЛИ НА КАБЛУКАХ

7

Женщины никогда не перестанут носить туфли на каблуках, сколько бы врачи-ортопеды не говорили о их вреде. Но прислушаться к советам по правильному выбору каблуков стоит, чтобы максимально уберечь себя от травм (зачастую это вывихи голеностопа и переломы).

Эти правила составлены женщиной, которая сама работает врачом скорой помощи, но не отказывается от каблуков. Итак….

Перед покупкой

Выбираем модель: хирурги советуют если и покупать обувь на каблуках, но не выше 5 см. Заоблачные шпильки заставляют ногу наклоняться вперед, создавая давление на переднюю часть стопы: а это больше боли и риска травмы. Если все же хочется каблук выше 5 см, то пусть тогда под носком будет небольшая платформа, чтобы сделать переход от пятки к носку менее крутым. Еще лучше, когда стопу придерживает ремешок застежки, как на картинке.

Размер и форма: когда ты в последний размер мерила свои ноги? После рождения ребенка или просто набора или потери веса, нужно перемерять свой размер. Обувь на каблуке должна повторять дугу твоей ноги. Туфли не должны жать, и лучше выбирать более широкий носок для устойчивости и места для пальчиков.

После покупки

Сделай их не скользкими. Неизвестно, зачем производители делают дно туфле скользким и блестящим – наверное, для красоты. Но лучше положить туда нескользящие накладки. Также лучше заменить пластмассовый или железный кончик каблука резиновым.

Используй ортопедические вставки – и желательно до появления проблем. Они бывают разные: для поддержки ноги на очень высоком каблуке, при болях в пятке или в подушечках пальцев.

Держи ноги в форме

Сильные ноги помогут лучше держать равновесие и снизят риск падения или боли в коленках и пояснице. Если ты постоянно носишь каблуки, вот несколько простых и полезных упражнений, которые желательно делать каждый день:

— балансирование на одной ноге,

— выпады,

— приседания,

— ходьба боком с полусогнутыми в коленях ногами и с натянутой на них резинкой.

После ходьбы на каблуках

Если ты чувствуешь боль после целого дня на каблуках, скорее всего, это из-за сжатости в икроножной мышце. Сделай растяжку, сгибай и разгибай ногу, чтобы разогреть эти мышцы.

Чтобы избавиться от боли в стопе, делай массаж теннисными мячом – просто катай его ногой взад и вперед.

И не забывай: как говорила Эвелина Хромченко, как только девушка становится на каблук, у неё тут же случается счастье в жизни. Это закон!

Источник

Загрузка...