Застой веса при похудение

9

Многие стремятся похудеть. И у большинства возникают разные проблемы. Но одна из главных проблем это застой веса. По научному называется фаза Плато. Но почему это происходит, ведь многие соблюдают диету. Проблема может крыться в другом. 

ПРОБЛЕМЫ ЗАСТОЯ ВЕСА И ИХ РЕШЕНИЕ

1. Возможен недостаток физических упражнений.
Ведь без физических упражнений жир не может перерабатываться. Ему просто некуда деваться.

2. Порой просто необходимо сменить питание или количество упражнений.
Наш организм имеет способность приспосабливаться, поэтому порой необходимо поменять количество калорий или степень нагрузки физических упражнений.

3. Также проблемой может быть соль.
Почему соль? Соль тормозит воду в организме, таким образом, вы просто перестанете терять вес. Чтобы вода уходила, необходимо уменьшить количество соли в рационе, и увеличить количество воды. На 450 грамм человека необходимо 14 грамм воды. Так что формула проста (ваш собственный вес в кг)/на 450*14.

4. Запор.
Запор оставляет в организме все ненужные шлаки. Возникает при диетах где используется творог, рис. Проблему можно решить, употребляя больше фруктов или овощей. Также существуют аюрведические препараты о которых вы можете узнать в местных аптеках. Народный метод — клизма также является очень действенным.

5. Не забывайте о сне.
Во время сна вырабатывается необходимый гормон, который способствует жиро сжиганию.

6. Жизнь по расписанию.
Употребляйте пищу и ложитесь спать в одно и тоже время. Соблюдайте примерно трёхчасовой интервал между приёмами пищи. И помните, что чем раньше вы начнёте завтракать тем лучше для вас.

7. Главное — не голодать.
Во время голодания замедляется обмен веществ.

8. Состояние здоровья.
Иногда сбросу веса могут мешать гормоны. Поэтому если выше упомянуты советы не помогают, следует обратиться к доктору и сдать анализы на гормоны. Может оказаться, что у вас проблемы с щитовидной железой или повышен какой-либо другой гормон. Тогда вам необходимо будет обратиться к врачу.

9. Эффективным методом может оказаться «клин клином».
Порой необходимо и побаловать себя. Позвольте себе немного больше чем обычно съешьте сладенького (правда немного и с утра) или чуть большую порцию из обычного рациона.

10. Не есть за 7 часов до сна.
Организм не будет получать лишних жиров. Естественно, не будет их накапливать. Возможно, вам придётся отказаться от еды после 16:00 или того раньше, но не расстраивайтесь результат того стоит.

11. Молокочай.
Можно попробовать всем известную диету на молокочае один день. Она поможет почистить печёнку, кровь и нормализовать обмен веществ, что в свою очередь, приведёт к дальнейшему снижению веса. Но не забывайте о противопоказаниях. К ним относится хроническое заболевание почек, поджелудочной железы и жёлчного пузыря. Аллергия на белок коровьего молока, непереносимость молочного сахара. Гипертоникам и гипотоникам лучше не сидеть целый день на молокочае для сохранения здоровья.

12. Также застой веса может быть в том случае, если худеть уже не нужно.
Подумайте, может и правда. Ведь худеющим всегда кажется, что им ещё нужно скинуть в весе. Обратитесь за советом к родным и близким или проверьте свой индекс массы тела (ИМТ), может вам уже хватит и следует остановиться.

От застоя веса всегда можно избавиться природными жиросжигателями такими как: грейпфрут, киви, корица с мёдом, вода, лимонная вода, кофе, зелёный чай. Но как уже упоминалось выше не нужно забывать о физических упражнениях, запишитесь в спортивный клуб нет такой возможности найдите упражнения и занимайтесь ими дома, выбирайтесь на школьные стадионы и на спортивные площадки и тогда ваш вес и фигура скажут вам спасибо.

Источник

Загрузка...