Я практиковала бодипозитив в течение недели – и вот что из этого вышло

95

Ежедневно среднестатистическую женщину посещают 13 отрицательных мыслей о собственном внешнем виде. И я не исключение.

Эта статистика касается не только взрослых. 47% девушек в возрасте от 11 до 14 лет отказываются от полноценной жизни, потому что комплексуют по поводу своего тела. Сегодня бодипозитивные тенденции в обществе крепнут, взрослые и подростки по всему миру ведут каждодневную борьбу за обретение уверенности в себе.

Несмотря на то, что мне удалось похудеть на 35 килограммов, я до сих пор не довольна собой. На теле остались явные следы от растяжек и дряблая кожа на животе после беременности.

Умом я понимаю, что я и есть главный и непримиримый критик собственной внешности, но легче от этого понимания мне не становится. Чтобы избавиться от неуверенности в себе, я решила в течение 7 дней практиковать рекомендуемые адептами бодипозитива упражения на принятие себя и повышение самооценки.

День 1: Посмотрите на себя в зеркало

Эксперт по позитивному отношению к собственному телу, доктор Кьерстен Груйс (Kjersten Gruys), поделилась этим простым упражнением на своем сайте. Вы просто стоите напротив зеркала и делаете нейтральные комментарии по поводу собственного внешнего вида, старательно избегая любого проявления ненависти или критических оценок себя любимой.

Например:
• У меня светлые волосы и голубые глаза.
• Благодаря занятиям йогой у меня крепкие мышцы на ногах.

Обратите внимание, что оба этих высказывания явно правдивые и абсолютно нейтральные. Я потратила на это упражнение минут пять и открыла для себя новые черты своего тела, которые можно любить.

День 2: Составьте список достижений

На второй день я попросту села и стала составлять список своих достижений в области собственной физической подготовки. Я старалась не упоминать ничего, связанного с внешностью или весом, и концентрировалась исключительно на удивительных возможностях своего тела.

В моем списке были, например, такие пункты:
• Мое тело занималось спортом в старшей школе и колледже.
• Мое тело выносило и произвело на свет здорового сына.

Вы можете включить в ваш список достижения во время физических тренировок, марафонов или другие выполненные задачи. Благодаря этому упражнению я поняла, что я намного сильнее, чем думала раньше.

День 3: Отслеживайте спортивные цели

Худеть – это не просто, однако стремление потерять вес может закончиться тем, что вы будете рассматривать фитнес исключительно как инструмент для похудения, а не как способ повысить силу, ловкость и настроение. Поэтому на третий день я составила журнал собственных фитнес-достижений за последний год в результате занятий с утяжелением.

А еще поставила для себя разумные и достижимые цели на следующие три месяца, включая работу с большими весами при тренировках. Ничего особенного, но мотивация заниматься дальше стремительно возросла.

День 4: Хорошо кушайте

Очень просто погрязнуть в рабочих делах или жизненных неурядицах и постоянно питаться продуктами, которые не только не приносят пользу вашему организму, но и кажутся вам невкусными.

На четвертый день я сосредоточилась на сознательном, полноценном питании. На обед я приготовила потрясающий салат с рукколой, зеленью, авокадо, другими овощами и бутерброд с жареной на гриле индейкой. Не жалеть времени на приготовление вкусных и питательных блюд – это отличный способ не только развивать позитивное отношение к собственному телу, но и получать полезные, питательные вещества и запасаться хорошим настроением. P.S. Это было ооочень вкусно!

День 5: Экспериментируйте со своей внешностью

На пятый день я решила попробовать новый, более смелый мейк и укладку. Я выбрала прическу в стиле 90-х, представлявшую собой композицию из десятка маленьких пучков на голове. Раньше я едва бы пошла на такое, и зря – мне было ужасно весело! Я чувствовала себя настоящей Бьорк и даже удостоилась комплимента бармена в любимой кофейне.

Даже если вы – домосед и редко выходите «в свет», позвольте себе попробовать новую технологию укладки волос или нанесения макияжа, которой вы раньше боялись. Вот увидите, вас порадует если не результат, то сам процесс.

День 6: Купите классный аксессуар

Подарите себе потрясающую и дорогую вещицу, например, туфли на каблуках или сумочку. Так вы получите своего рода материальное подтверждение того, что стоите многого.

Я выбрала для себя забавное винтажное розовое колечко из монетного серебра. Не пожалейте времени – выберите для себя красивую, милую вещичку, которая вознесет вас на пьедестал и заставит поверить, что вы достойны только прекрасного.

 

День 7: Делайте комплименты окружающим

Бодипозитивное мышление направлено не только на то, чтобы повысить собственную самооценку. Делайте комплименты родным, друзьям и даже незнакомцам, ведь именно так вы сможете рассказать миру о своем положительном настрое и любви к человеческому телу.

Так, в последний день эксперимента я сделала комплимент своей сестре и незнакомой девушке по поводу их потрясающих обновок. Под конец недели я, действительно, почувствовала себя лучше. Во мне было полно энергии, настроение – просто на пять с плюсом. Была ли я полностью уверена в том, как я выгляжу? Не совсем, но я пообещала себе сохранять уверенность в собственных силах и радоваться жизни каждый день.

Жасмин Гордон

Бодипозитив фото 5.jpg
Источник

Загрузка...