ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО! ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ?

3

На что только женщины не идут, стремясь к фигуре своей мечты! Выдумано уже много способов похудения, среди них и фитнес, и курение, и диеты, и косметические процедуры, и таблетки, и пластыри и многое-многое другое. Однако в борьбе с лишними килограммами люди совершенно забывают про свое здоровье. Если вы пойдете не правильным путем к стройной фигуре, то при удачном раскладе, вы просто не скинете лишний вес, при плохом — нанесете непоправимый вред вашему организму. Так что же необходимо делать, чтобы вернуться к красивой и стройной фигуре безболезненно?

Традиционные ошибки при похудении

Часто ли вам доводилось встретить женщину довольную своей фигурой? Даже те представительницы слабого пола, которые обладают стройной фигурой, жалуются на полноватые ноги, небольшие складочки на бедрах и животе, недостаточно упругую попу. А жизнь девушек, действительно имеющих проблемы с лишним весом, превращается в постоянные стрессы…

Выдуманные или реальные недостатки заставляют слабый пол вести постоянную борьбу с нежелательными килограммами, и, к сожалению, не каждая борьба заканчивает победой. Если вы хотите вернуть себе былую форму без вреда для здоровья, вам нужно определить основные ошибки худеющих и не допускать их ни в коем случае.

Экстренное похудение

Не поддавайтесь на провокации сбросить вес в считанные дни. Любой врач-диетолог  будет вам твердить, что не только неправильно, но и опасно для вашего здоровья. Будете изнурять себя строгими диетами, организм, спасая себя,  всячески начнет запасаться жиром. Таким образом, вы только усилите свою склонность к полноте.

При резком похудении вес сбрасывается, однако в организме накапливаются вредные для здоровья продукты полураспада жиров. Неприспособленный к таким условиям питания, организм может дать сбои в работе почек и сердца, спровоцирует гормональные нарушения и обвисание кожи.

Диетологами установлено, что женщинам необходимо потреблять не более 2500 ккал в сутки, а для нормального самочувствия женщина в месяц должна худеть не более чем на 5% от первоначального веса.

Диеты и голодание

Не так-то просто соблюдать очень строгую диету или не есть вообще, в конечном счете, все это приводит к нервным стрессам и срывам с режимов питания. Дело в том, что организму требуются витамины и питательные вещества, и бороться с этими физиологическими потребностями невозможно. Даже, если вы достигните желаемого результата, то вам не удастся его удержать, поскольку организм будет воспринимать ваше пищевое воздержание как бедствие и станет сокращать расход энергии, замедляя процессы обмена веществ.

Когда вы выйдете из диеты, организм все равно будет продолжать экономить все полученные вещества. От жестких диет и голодания вы получить только обратный эффект. Сброшенные килограммы очень быстро вернуться на свое место и прихватят с собой парочку «друзей». Кроме того, стоит сказать, что во время голодания вы лишаете себя не килограммов, а сокращаете свою мышечную массу и теряете воду.

Голодание и строгие диеты наносят вред вашему организму. Ограничивая себя в пище, вы лишаете организм питательных веществ, формирующих клетки организма и обеспечивающих нормальную работу всех органов. Недостаток углеводов, жиров, белков, минералов, витаминов и клетчатки может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
Вызывание рвоты

Искусственная рвота является еще одним неправильным способом похудения, которые используются в основном молодыми девушками. Метод основывается на заблуждении, что после употребления пищи и искусственной рвоты остается ощущение сытости, а лишние калории не задерживаются в организме.

Рвота, вызываемая после каждого приема пищи, нарушает работу желудочно-кишечного тракта и вырабатывает условный рефлекс. Постепенно это приведет к тому, что на каждый прием пищи организм будет реагировать рвотой. Это грозит нарушением метаболизм, гастритом, язвенной болезнью. Нередки случаи истощения организма и летального исхода, среди поклонниц этого метода похудения. Подумайте, стоит ли таких жертв ваша стройная фигура.

Биологические добавки, очищающие чаи, волшебные таблетки

Ах, как было бы здорово, чтобы одна чудодейственная  таблетка решила все наши проблемы с лишним весом, дала бы уверенность в своей красоте и привлекательность. Но на свете не бывает чудес. Такая таблетка поможет вам лишиться собственного здоровья.

Помните, что только врач может назначать лекарство, именно он должен наблюдать за тем, как организм переносит такую терапию похудения. Не занимайтесь самолечением и не запихивайте в себя  таблетки непонятого происхождения.

В таблетках, понижающих аппетит, содержаться сильнейшие стимуляторы, которые отрицательно сказываются на организме в целом. Человек, принимающий такие таблетки, становится раздражительным, нервным, часто мучается от бессонницы и попадает в зависимость от этих лекарств. После того, как прием препаратов закончится, сброшенный вес вернется.

Поглотители жира – другой вид лекарственных препаратов. Они мешают полезным веществам растворяться в организме. В результате нехватки витаминов ухудшается состояние волос, кожи и зубов. Не вызывает удовольствие и прием этих таблеток, ведь они связывают жир и естественным путем выводят его из организма. Как только в ваш организм попадет жирная пища, вам необходимо будет искать дорогу к унитазу.

Не лучший способ потери веса – прием слабительных препаратов и мочегонных. Вся суть в том, что слабительные не могут удалить жировые клетки, поскольку их нет в кишечнике. Слабительные средства выводят из организма воду, а обезвоживание очень опасно. Длительный прием мочегонных средства и слабительных препаратов приводит к нарушению работы почек и кишечника.

Мифом являются и пищевые добавки. Невозможно сбросить вес, принимая лишь биологические добавки, для этого необходимо тщательно проверять происхождение препаратов. По данным Министерства по охране здоровья, свыше 50% активных добавок, продающихся на российском рынке, содержат психотропные вещества, которые вредны для здоровья.

Клизма и очищение

У страстно желающих похудеть особ, есть еще одно заблуждение, что лишний весь появляется из-за загрязненности кишечника шлаками. Запомните, что похудеть только лишь очищая кишечник, у вас не получится, поскольку жировые клетки в нем не скапливаются. Ставить клизмы необходимо только под контролем работников медицинских учреждений. «Домашние» клизмы способны нарушить микрофлору кишечника.

Интенсивные тренировки

Если вы ни единого дня в жизни не уделяли спорту и у вас есть проблемы с избыточным весом, то вам не подойдут ежедневные изнуряющие тренировки. При таком подходе к спорту вы рискуете заработать проблемы с сердечнососудистой системой, ослаблением иммунитета, и снижением массы костей. В мир спорта нужно входить плавно, постепенно увеличивая нагрузку. Начать можно с пеших прогулок на свежем воздухе, походами в бассейн или танцами.

Когда вес перестанет снижаться, но еще не будет достигать вашего идеала, стоит поменять программу тренировок и их интенсивность. Работать над своей фигурой в спортивном зале лучше под контролем опытного тренера. Изначально выберите такое количество тренировок, которое сможете выдержать, если вы резко бросите занятия в тренажерном зале, то все мышцы заплывут жиром и все усилия будут  напрасными.

Миф о курении

Каждый из нас знает, что курение наносит непоправимый вред организму, однако большая часть курящих людей уверена в том, что отказ от сигарет приведет к появлению лишний килограммов. Сигареты не являются сжигателями жира и не снижают человеческий аппетит, а значит, количество выкуренных сигарет никак не сказывается на вашем весе. Безусловно, никотин ускоряет процессы обмена веществ, но этот положительный эффект ничтожен по сравнению с огромным количеством негативных последствий.
Источник

Загрузка...