УБИРАЕМ БОКА ЗА 20 ЗАНЯТИЙ

5

?
1. мельница — 100 раз
2. тянемся за ручками — по 40 раз
2. наклоны в стороны — по 40 раз
2. наклоны к ногам — по 40 раз
3. поднимаем ножки — по 40 раз
?
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
?
— 40 раз сделай пресс
— 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
— 20 поворотов (чтобы убрать складки)
— 30 приседаний (попа станет красивее)
Полюби свое тело, и оно ответит тебе взаимностью(с).
Источник

Загрузка...