СПОСОБЫ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

6

Красивая, стройная фигура – результат работы над собой и своим телом. Правильное питание, постоянные физические нагрузки, активный образ жизни, полноценный отдых – все это требует определенных физических, моральных и денежных затрат. Согласитесь, не у каждой из нас есть желание истязать себя до седьмого пота в спортивном зале, равно как и сила воли постоянно ограничивать себя в любимых «вредностях». Гораздо приятнее проводить выходные за просмотром сериала с огромным куском пиццы и бокалом вина. А вот интересно, могут ли лентяйки, имея хотя бы малейшее желание, обрести желаемые пропорции фигуры? Оказывается – да, все возможно. Для этого нужно лишь придерживаться следующих рекомендаций.

Способы похудения для ленивых

  • Хотя бы периодически давайте возможность вашим гаджетам немного отдохнуть. После трудного рабочего дня, имея немного свободного времени, многие из нас стремятся к компьютеру, с целью часок-другой «повисеть» в социальных сетях или усаживаются на диван в ожидании очередной передачи. А интереснее и полезнее для здоровья и фигуры провести это время с семьей. Можно ведь выбраться на прогулку, посетить выставку, сходить в кино!? В качестве перекусов вместо калорийного попкорна и мороженого отдайте предпочтение свежим фруктам или орешкам. И время проведете отлично, и калории потратите. А если по причине неблагоприятных климатических условий вам пришлось коротать вечер на диване, то хотя бы в перерывах на рекламу займитесь несложными физическими упражнениями: качайте пресс, делайте наклоны, приседайте. Но только не спешите сразу же компенсировать потерянные калории конфетами и тортиками.

 

  • Следить за калорийностью продуктов вовсе не сложно. Для того чтобы иметь фигуру вашей мечты, нужно употреблять в пищу и белки, и жиры, и углеводы. Но при этом стоит жестко лимитировать употребление вредных жиров и пустых углеводов. Если не можете отказать себе в жареных деликатесах, то хотя бы убирайте излишки жира со свежеприготовленной пищи с помощью бумажной салфетки. Кстати, современные кухонные помощники помогают нам готовить полезную пищу (на пару, тушить, запекать) без особых усилий и физических затрат. Если позволяют возможности, приобретите пароварку, мультиварку и т. д.

 

  • Избавляться от лишних килограммов реально даже имея сидячую работу. Например, наводя порядок на рабочем месте, можно избавиться от 100 ккал, а разговаривая по телефону по рабочим вопросам в течение 5 минут, можно потратить 20 ккал. Всегда старайтесь использовать любую возможность двигаться: самостоятельно относите документы в соседний департамент, откажитесь от лифта в пользу лестницы, прогуливайтесь на свежем воздухе во время обеденного перерыва. Естественно, такие действия не должны мешать рабочему процессу.

 

  • Какой бы лентяйкой вы ни были, поддерживать чистоту и порядок в доме нужно. Так, расставляя в течение получаса вещи по своим местам, мы можем потратить 60-70 ккал, при смене постельного белья – 30 ккал, мытье полов в течение часа — 140 ккал. То есть, даже выполняя привычные домашние дела, мы избавляемся от лишнего веса.

Надежно помогают сжигать калории даже такие приятные вещи, как поцелуи (один около 15 ккал), занятия любовью (180-200 ккал за час), искренние смех(15 ккал в минуту).

Похудеть может любой, даже очень ленивый человек. Главное — желание, позитивный настрой и любовь к себе!

 Источник

Загрузка...