ШВЕДСКАЯ ДИЕТА. Худеем от 4 до 7 кг за неделю!

143

Шведская диета. Как похудеть от 4 до 7 кг за одну неделю?  И это без стресса, вызванного чувством голода, без риска заработать хронические заболевания, без необходимости приема комплекса витамин (которые повышают аппетит) — такие обещания дает шведская диета. А также предполагает долгосрочный результат.

Шведские диетология разработали краткий, но эффективный курс избавления от лишних килограммов. Они считают, что за счет замены жирных и мучных продуктов белковыми, организм сам очищается от шлаков и избавляется от лишних килограммов.

Диета сбалансирована, предполагает простые и полезные продукты, среди которых молоко, гречка, яйца, мясо, фрукты и овощи. Даже картофель не оказался в списке запрещенных продуктов. Единственно, забыть придется о сладостях.

Приблизительное меню.

Овощи можно заменять другими, как и остальные продукты, но не желательно превышать калорийность.

Понедельник

На завтрак сварите гречку на воде, готовая порция должна быть 150-200 г. Запейте стаканом обезжиренного молока.

На обед сделайте салат из помидора и болгарского перца с луком (всего 200-300 г). Вдобавок 100 г твердого сыра и стакан молока.

На ужин отваривает 1 небольшую свеклу и 1 картофелину. Свекла пойдет на салат со сметаной низкой жирности. Картофель в придачу. Можно добавить кусочек ржаного хлеба.

Вторник

Завтрак точно такой же, как и в предыдущий день.

На обед готовим рыбу на пару (100 г), варим 2 картофелины, делаем салат из огурцов и зелени (150 г).

На ужин – белокочанная капуста в виде салата: добавьте зеленого лука, покрошите 2 яйца, сваренных вкрутую, и растительного масла. Завершите ужин чашкой молока.

Среда

На завтрак — бутерброд: кусочек хлеба и 60 г сыра. Запиваем молоком (250г).

На обед готовим курицу. Можно пожарить, только очистите от кожицы и жира. Добавляем любой свежий салатик, запиваем стаканом яблочного сока.

Ужин – такой же, как и во вторник.

Четверг

На завтрак можно съесть 2 большие гренки и выпить яблочный фреш.

На обед варим гречку на воде (100 г), к ней добавляем 100 г отварного нежирного мяса. На десерт – 200 г любых фруктов.

На ужин готовим салат из помидоров и лука с маслом (грамм 250), отвариваем рис на воде (еще 100 г). Снова — стакан молока.

Пятница

Утром — средний апельсин и 100 г йогурта без сахара.

Днем отвариваем 2-3 небольшие картофелины и дополняем мясной котлетой. Чай без сахара.

На ужин – любимые фрукты, 150 г клубники и стакан яблочного фреша.

Суббота

На завтрак – повторяем меню понедельника.

На обед – отварной картофель (примерно 100г), мясо постное (100г), апельсин и яблоко.

На ужин приготовьте овощной салат и отварной рис (100 г).

Воскресенье

Завтрак – меню субботы.

На обед – 100 г отварного картофеля, стакан апельсинового сока. На десерт 2 фрукта (например: апельсин и яблоко).

На ужин – мясная отбивная (150 г), салат из овощей, кусочек ржаного хлеба, стакан яблочного фреша

Источник

Загрузка...