Развитие диафрагмального дыхания поможет похудеть и бросить курить

Развитие диафрагмального дыхания поможет похудеть и бросить курить

8

Дыхание кажется настолько элементарным и естественным процессом,что многие удивятся, узнав, что дышать можно правильно и неправильно. Научившись специальным техникам, ты сможешь достичь удивительных результатов — повысить уровень здоровья,скорректировать вес и даже избавиться от вредных привычек! А теперь обо всем поподробнее.

Тренированные мышцы сейчас в моде. Стоит уделить внимание не только бицепсам и прессу. Диафрагмальный тип дыхания напрямую связывают с натренированностью большой мышцы, отделяющей грудь от брюшной полости, — диафрагмы.

По-другому эту методику называют«дышать животом». При таком способе в легкие поступает намного больше кислорода, чем при грудном типе вдыхания и выдыхания воздуха.

По мнению врачей, так дышит каждый из нас, когда появляется на свет. Но отчего-то со временем все мы перестраиваемся на грудной тип и тем самым невольно подрываем свое здоровье.

Польза диафрагмального дыхания

Правильное диафрагмальное дыхание позволяет:

  • обогатить кровь свободным кислородом и избежать гипоксии;
  • избавиться от многих бронхолегочных заболеваний;
  • научиться преодолевать приступы бронхиальной астмы без лекарств;
  • проводить естественный массаж внутренних органов;
  • очистить легкие и постепенно утратить тягу к курению;
  • эффективно избавиться от одышки при беге и физических нагрузках;
  • улучшить работу большинства органов и систем.

Наконец, доказано, что подобная техника способствует снижению массы тела. Диафрагмальное дыхание для похудения — это целая система несложных упражнений, освоить которые при желании достаточно просто.

Тренировка диафрагмального дыхания

Постичь азы диафрагмального дыхания помогут упражнения:

  • Ляг на спину и расслабься. Положи правую руку на живот, а левую — на грудь. Обрати внимание, что левая рука поднимается наверх,а правая остается на месте. А теперь начинай при вдохе работать животом таким образом, чтобы правая рука начала подниматься и опускаться, а левая — не двигалась. Если у тебя вдруг закружилась голова, не пугайся — это хороший признак. Это говорит о том, что ты все делаешь правильно и кровь начала насыщаться кислородом.
  • Немного усложняем. Оставаясь лежать на спине, положи на живот книгу. Такой «утяжелитель» поможет тебе научиться лучше чувствовать движение диафрагмы и брюшных мышц при дыхании.
  • К третьему упражнению можно переходить, только если перестала кружиться голова от первых двух. В противном случае можно запросто потерять сознание. Для этого нужно встать на четвереньки и изобразить, как дышит собака. Расслабь мышцы живота и дыши,открыв рот. Если никого нет рядом, то разрешаем для правдоподобности ощущений высунуть язык.

Диафрагмальное брюшное дыхание — очень модная методика оздоровления, которую с успехом используют в санаторном и другом современном лечении. Освоив его, ты сможешь эффективно управлять своим весом, здоровьем и самочувствием без врачей, лекарств и посторонних вмешательств.

Источник

Загрузка...

×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook
Спасибо, я уже с Вами!