РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

7

Существует множество теорий о том, как правильно питаться. Нужно это не только для того, чтобы похудеть, но и для здоровья организма в целом. Питаясь правильно, когда пища хорошо и легко усваивается, то организм дольше сохраняет свою молодость. Если вы хотите сохранить свое здоровье и молодость как можно дольше, то, возможно, вам будет интересно узнать об одной из основных теорий по правильному питанию. Это — теория раздельного питания.

Эта теория принадлежит врачу-натурологу Герберту Шелтону, который на практике подтвердил ее. Разработал он ее на основе опыта И.И. Павлова, который изучал физиологию пищеварения. Так, множество людей успешно прошли через школу раздельного питания, которую создал Шелтон.

Суть раздельного питания заключается в том, что, когда человек одновременно употребляет несовместимые продукты, то это плохо сказывается на процессе переваривания. Неокислившиеся жиры и углеводы остаются в нашем организме в виде жира. Чтобы такого не происходило, по теории о раздельном питании, интервал между  приемами в пищу таких несовместимых продуктов должен составлять не менее двух часов. Узнать о том, насколько совместимы между собой продукты можно с помощью специальных таблиц.

Основным преимуществом раздельного питания является улучшение самочувствия и  здоровья организма. Помимо этого, люди, которые придерживаются правил раздельного питания менее склонны к набору лишнего веса.

Что касается недостатков, то это определенный режим, который нужно соблюдать при раздельном питании, к которому нужно привыкнуть. Также первое время вас будет преследовать чувство голода.

Некоторые врачи скептически относятся к теории раздельного питания. Они говорят, что это искусственно препятствует нормальному пищеварению. Их доводы основываются на том, что человек изначально питался смешанной пищей, и наша пищеварительная система привыкла ее переваривать. Следуя же правилам раздельного питания, человеку нельзя будет употреблять бутербродов и пирожков, и нужно будет отказаться от борща и салатов. Как бы то ни было, теория раздельного питания работает, и она помогла многим людям избавиться от проблем с желудочно-кишечным трактом, и улучшить самочувствие.

Основные правила приема пищи при раздельном питании гласят, что кушать нужно лишь тогда, когда чувствуешь голод, а не аппетит. Это исключит перекусы между основной едой, и сократит число приемов пищи. Также нужно за 10 минут до еды не пить воду, и начинать ее пить только через полчаса после приема фруктов, через два часа после крахмалистой пищи, и через четыре часа после белковой. Во время еды нужно не думать о плохом, тщательно все пережевывать, а до и после еды следует отдыхать.

При раздельном питании нужно следить за количеством съеденного, не изощряться в приготовлении сложных блюд, а половину вашего дневного рациона должна составлять сырая растительная пища. Нужно исключить или максимально ограничить употребление сахара, колбас, солений, рафинированный масел, майонезов, маргарина, кофе, чая и какао, а также всевозможные консервы и продукты, содержащие консерванты.
Источник

Загрузка...