Откуда брать энергию, когда сил ни на что нет и все плохо

8

Может быть, все плохо на самом деле. А может — это просто февраль: усталость, авитаминоз и тлен. Спокойствие, только спокойствие! Мы знаем, что с этим делать.

Собственно, ответ очевиден: если сил нет, их нужно как-то восстановить. Вопрос — как? Ответ — отдохнуть. Отпуск — дело хорошее, но когда он будет — неизвестно, а силы нужны прямо сейчас. Поэтому делай так:

Высыпайся

Не выспись разочек за всю неделю,а именно полноценно высыпайся — хотя бы неделю. Расклад тут очень простой: за неделю ничего не случится ни с одним из дел, которые ты считаешь необходимыми или неотложными. Ты не забудешь все,чему научилась, если учишься, твой дом не зарастет грязью до потолка,твой милый не забудет, как ты выглядишь, и дети, если они есть,не одичают, честное слово. Оставь себе только необходимые дела: это работа и еще несколько дел, о которых мы расскажем ниже. А все остальное время — спи. Сначала ты будешь отсыпаться, потом силы восстановятся, и сон станет нормальным. Постарайся его таким и оставить. Ночные бдения — развлечение для беззаботных юниц. Нам пора спать, как большим девочкам: по режиму.

Ешь

Забудь о том, что скоро весна и нужно — якобы нужно — срочно худеть. Если сил нет, нужно срочно есть вкусное. Вкусное и полезное, конечно,но вкусное — в первую очередь. Еда — это не только топливо, это еще и самый простой способ получить свою порцию эндорфинов, гормонов удовольствия. А эти гормоны, в свою очередь, наполняют тебя энергией и желанием сворачивать горы. Поэтому забудь про диеты для похудения. Тебе нужна диета для сил и для радости. Самая лучшая диета в мире: сбалансированный рацион, сдобренный любимыми вкусностями.

Двигайся

Мы не издеваемся, мы снова напоминаем тебе, как устроен наш организм: если его не радовать, он теряет силы. И дело в том, что любая физическая активность воспринимается твоим телом как сигнал к выбросу новой порции эндорфинов. Поэтому забудь слова «Я ненавижу спорт». Этого в принципе не может быть. Другое дело, что, возможно,именно тебе скучно поднимать гантели в зале, или ты терпеть не можешь хлорированную воду бассейнов, или вот лично ты категорически неспособна к танцам. Но это не повод не двигаться — ищи тот вид активности, который подходит именно тебе. И двигайся каждый день. Начни хотя бы с коврика у дивана: мы понимаем, что если сил нет, то дорога до спортзала кажется бесконечной. Начни дома. Через недельку сил станет больше, честное слово.

Читай

Только не ленту в «Фейсбуке», и даже не Cosmo. То есть нас все равно читай, но найди время и на хорошую книгу. Нейрофизиолог Дэвид провел исследование, выясняя, какой именно вид деятельности лучше всего способствует снятию стресса. И выяснил, что самый простой способ расслабить мышцы и нормализовать частоту сердечных сокращений — вовсе не медитация, не прогулка и не блаженное безделье, а чтение. Если ты в стрессе — ты теряешь силы. Как только стрессовое состояние проходит — силы восстанавливаются. Так что читай с пользой и удовольствием. И мы бы на твоем месте все-таки не пренебрегали бы удобным диваном и печеньками.

Умиляйся

Как ты думаешь, почему все постят у себя на страничках фотографии котиков? Правильно, потому что котики такие милые. А мы не милые. Мы измученные стрессами и обессилевшие. Именно поэтому мы не упускаем возможности получить свою порцию милоты. Многочисленные научные исследования давно доказали, что общение с животными действует на нас благотворно. Поэтому не ограничивайся фотографиями, а заведи себе собственного домашнего терапевта. Ну или хотя бы почаще заходи в гости к подругам, которые держат собак или кошек. 10 минут объятий с пушистым другом помогут тебе восстановить силы.

Избавься от черных дыр, в которые утекает твоя энергия

Можно прекрасно питаться, высыпаться, заниматься спортом, но все равно постоянно чувствовать себя обессиленной. В чем проблема? Иногда,к сожалению, в твоем здоровье. Но если ты точно знаешь, что здорова,значит, силы уходят в одну из черных дыр, которые ты привыкла не замечать. И обычно это негативные эмоции, которые ты постоянно испытываешь и уже не замечаешь, как разрушительно они на тебя действуют. Психогигиена тебе в помощь! Если проблема в отношениях с любимым — разберись с этим. Если проблема в семье или в отношениях с подругами — реши этот вопрос. А если у тебя все хорошо,то не читай перед обедом советских газет. То есть не читай всякую пакость в Сети и по телевизору тоже не смотри. Читай нас, смотри красивое кино и подпишись на паблики, в которых запрещено ругаться и постить страшные новости. Правда там, скорее всего, будут только котики. Ну, оно и к лучшему.

Источник

Загрузка...