Отчего-то так грустно, что есть хочется, или люблю повеселиться, особенно поесть.

7

Еда делает нас счастливее, и это правда.

Повышение уровня серотонина в организме дает нам ощущение удовлетворения и общего спокойствия.

В моменты эмоциональных нагрузок уровень этого гормона, который часто называют гормоном счастья, понижается. Поэтому нам порой так хочется съесть шоколада или просто чего-то сладкого. Это происходит потому что наша нервная система нуждается в глюкозе и триптофане для того, чтобы синтезировать серотонин.

Низкий уровень серотонина в крови может провоцировать беспокойство, нервозность и слабость, что в итоге выражается в плохом настроении.

Мы можем помочь организму в производстве серотонина, если будем употреблять в пишу продукты, которые содержат витамины В и С , магний и триптофан.

Так что же нужно есть, чтобы чувствовать себя счастливым человеком?

Вот некоторые продукты, которые способствуют хорошему настроению.

  •  Сыр, творог, рыба, мясо богаты являются природными источниками триптофана и снабжают им наш организм.
  • Орехи и сухофрукты помогут обогатить организм магнием и полезными аминокислотами.
  •  Такие фрукты, как банан, ананас и слива также богаты триптофаном.
  •  Фрукты, богатые витамином С, такие как апельсины и киви, просто необходимы для бодрого состояния организма.
  • Ну, и конечно же – шоколад, который дает нам энергию, обогащает организм магнием и также способствует выработке серотонина.

Но не забывай о том, что во всем надо соблюдать меру! Не стоит злоупотреблять продуктами, повышающими выработку серотонина, чтобы не истощить свой организм. Да и чрезмерное потребление сладкого тоже не принесет пользы.

Питайся с умом и будь счастливой!
Источник

Загрузка...