Опухшие ноги далеко в прошлом

1796

В чем, иногда, скрывается причина внезапно появившегося лишнего веса? В лишнем, съеденном накануне, куске пирога? Или в недостаточных физических нагрузках? Но, в таких случаях лишний вес не появляется сразу же, на следующее утро. Причина часто кроется в задержке лишней жидкости в тканях, которая проявляется отеками и, в следствии, увеличением массы тела.

Это явление часто наблюдается у беременных женщин, людей, принимающих особые медикаменты по показаниям, или ведущие неактивный образ жизни. Отекают, обычно, ткани рук и ног, реже – живота.

Но существуют несложные способы избавления от отеков, которые эффективно помогут справиться с этой проблемой.

Но, сначала, нужно выяснить причины образования отечности тканей:

• Чрезмерное употребление соленой пищи

Постоянное злоупотребление соленой, копченой пищи часто провоцирует возникновение отеков. Особенно, если употреблять мало жидкости при достаточном количестве соленой пищи. Решается эта проблема ограничением потребляемой соли.

• Недостаточное количество выпиваемой воды

Если выпивать в сутки менее 1,5-2 литров воды, то организм начинает работать в аварийном режиме, пытаясь отложить запасы воды в тканях, в виде отеков. Решение – пить воду в течение дня, не менее 1 -1,5 литров, в идеале – 2 литра.

• Недостаток в организме магния

Обмен веществ в организме человека поддерживается при помощи микроэлемента магния. Если в организме его недостает, возникают отеки, вследствие нарушения обмена. Предотвратить эту проблему можно, употребляя продукты, богатые содержанием магния. Это шпинат, авокадо и йогурты натурального происхождения. Употребляя эти продукты, можно не только предотвратить застой жидкости в организме, но и похудеть!

Как видно, решить проблему отеков можно с помощью здорового питания и правильного образа жизни, с соблюдением нехитрых правил. Будьте здоровы!

Источник

Загрузка...