НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ СЛАДОСТИ: СЪЕСТЬ И ПОХУДЕТЬ

6

Сладкоежкам нелегко сидеть на диете: отказаться от соленого и жирного еще куда ни шло, но вычеркнуть из ежедневного меню пирожные и шоколад под силу далеко не каждому. Напрасно любители сахара тешат себя мыслью, что съеденный кусок пирога можно «отработать» в спортзале. Сладости слишком калорийны, а значит,  чтобы позволять себе их, одновременно сохраняя фигуру, придется ежедневно проводить в спортзале по несколько часов.

Заказать торт и не пожалеть об этом  — такое возможно, если в этом торте будет минимум калорий. Обратите внимание на состав, есть компоненты, которые заметно «утяжеляют» изделие.

  1. Откажитесь от масляных кремов. Масло — один из самых жирных продуктов. Гораздо лучше организм воспримет тортик с заварным или белковым кремом. Фрукты и взбитые сливки в небольших количествах также не скажутся на талии.
  2. Песочные коржи — ваш враг. Один из их главных ингредиентов — опять же масло. На порядок меньше калорий содержится в бисквитных коржах.
  3. Решив заказать торт, обязательно уточните полный состав ингредиентов. Натуральные продукты и отсутствие красителей — залог того, что сладость не вызовет аллергии и легко усвоится организмом.
  4. Оптимальное решение для тех, кто следит за фигурой — йогуртовые торты и суфле.

Учитывая все эти правила, несложно найти один из самых низкокалорийных десертов. «Легкие» тортики содержат около 300-350 ккал на 100 гр. против 500-600 ккал в обычной сладости. Однако любое сахаросодержащее лакомство — это быстрые углеводы, которые провоцируют выброс инсулина и способствуют накоплению жира. Поэтому употреблять даже самые «легкие» лакомства лучше в небольших количествах, в первой половине дня.

Разнообразие лакомств на прилавках кондитерских, изготовление сладостей на заказ — желающих похудеть соблазны подстерегают на каждом углу. Низкокалорийные сладости помогут поднять настроение, и в то же время минимально скажутся на фигуре.

От чего не полнеют?

В список «безопасных» сладостей входят:

  1. пастила и зефир (около 300 ккал на 100 гр);
  2. мармелад (не более 300 ккал);
  3. сухофрукты (в самых полезных из них — яблоках — 200     ккал).
  4. фруктовое желе (70 ккал на 100 гр).

На основе этих продуктов можно делать оригинальные десерты с добавлением сливок, фруктов и нежирных йогуртов. Сладости хороши в небольших количествах. Чтобы за одним пирожным не последовал десяток других, можно «обмануть» организм: съесть перед чаепитием немного белковой пищи, например, ложку

Загрузка...