ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ ОТ 7 ЖЕНЩИН, КОТОРЫЕ СБРОСИЛИ БОЛЕЕ 20 КГ, ПРОСТО ПОМЕНЯВ НЕКОТОРЫЕ ПОВСЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ

311

В этом посте вы узнаете, с чего стоит начать менять себя к лучшему. По крайней мере, в том, что касается веса!

Здесь собраны лучшие советы от 7 разных женщин, которые просто изменили свои повседневные привычки и в результате сбросили более 20 кг.

1. Спрячьте весы и купите зеркало, отражающее вас в полный рост

«Это помогает сосредоточиться скорее на хорошем самочувствии и ощущениях тела, чем на цифрах». — Пенни Н., 31 год, сбросила более 35 кг за 4 года

1. Спрячьте весы и зеркало, отражающее вас в полный рост зож, истории, похудение

2. Или поставьте выполнимую цель — например, тренироваться по 20 минут дважды в неделю

«Сначала я дважды в неделю ходила в спортзал и там ходила по беговой дорожке в течение 20 минут. Постепенно я увеличивала время. Спустя 4 месяца я перешла на другие тренажёры». — Аша Хуссейн, 30 лет, сбросила 31 кг за 14 месяцев

3. Или поставьте выполнимую цель - например, тренироваться по 20 минут дважды в неделю зож, истории, похудение

3. Считайте калории и узнавайте, сколько вы съедаете на самом деле

«Я решила начать с подсчёта калорий и считала всё, что съедала. Так я очень быстро осознала, сколько же я на самом деле ем». — Джезмин Федора, 25 лет, сбросила 22 кг за 4 года

4. Считайте калории и узнавайте, сколько вы съедаете на самом деле зож, истории, похудение

4. Откажитесь от рафинированных углеводов и белого сахара

«Я отказалась от рафинированных углеводов и белого сахара, и первая неделя была ужасной — меня мучили головные боли, я была сонной и раздражительной. Оказалось, что я была зависима от сахара, и у меня была ужасная ломка!» — Келли Кросби, 33 года, сбросила 26 кг за 8 месяцев и пробежала свой первый марафон в апреле 2015 года

5. Откажитесь от рафинированных углеводов и белого сахара зож, истории, похудение

5. Откажитесь от десертов хотя бы на некоторое время

«Было непросто переключаться с мороженого на нежирный йогурт и фрукты, но после месяца без десертов я начал лучше чувствовать вкус здоровой еды», —  Сэри Брониш, 25 лет, сбросила 42 кг за 18 месяцев

6. Напишите себе письмо о том, почему вы хотите сбросить вес зож, истории, похудение

6. Ходите пешком

«Я перестала ездить на автобусах, автомобилях и такси. Я весила очень много и не могла ходить без болей в ногах и в спине или одышки. Но это стало началом чего-то большего!» — Мишель М., 30 лет, сбросила 90 кг за 2 года

8. Ходите пешком зож, истории, похудение

7.Оставьте вашу любовь к фастфуду и научитесь готовить

«Я прекратила есть фастфуд и пиццу каждую неделю и начала готовить для себя. Было так здорово осознавать, что это именно я создала очередное блюдо!» — Надя Г., 27 лет, сбросила 67,5 кг за три года

9. Тренируйтесь с Wii зож, истории, похудение

Источник

Загрузка...