Как укрепить нервную систему

6

Чтобы укрепить нервную систему, необходимо обратить внимание на свой рацион, изменить режим дня и заняться физическими упражнениями. Также можете принимать лекарственные препараты, способствующие успокоению и восстановлению правильной работы мозга.

Полноценная работа нервной системы очень важная для поддержания нормального состояния организма. Давно известно, что возникновение многих заболеваний происходит по причине нервных расстройств.

Как восстановить нервную систему

Стрессы, переживания негативно сказываются на нервной системе. Но помочь в восстановлении её полноценной работы можно некоторыми методами. Измените свой режим дня, что будет способствовать укреплению нервной системы. Спать предпочтительнее ложиться с 22 до 00. В этот период во время сна происходит самый быстрый рост нервных клеток – нейронов. Старайтесь ежедневно бывать на свежем воздухе, занимайтесь физическими упражнениями.

Плавание является отличным способом, как укрепить нервную систему. Следует изменить свой рацион, употреблять полезную пищу. Например, в банане находятся витамины радости, которые способствуют выработке эндорфинов. Можете обратиться к невропатологу, который назначит витамины для нервов в виде специальных комплексов.

Как укрепить нервную систему ребёнка

Следить за работой нервной системы ребёнка очень важно с первых лет жизни. От этого будет зависеть здоровье малыша в будущем. Детская нервная система несовершенна и очень уязвима. Поэтому малыши быстро утомляются и часто неусидчивы и эмоциональны. Оградите своего кроху от конфликтов и ссор, и не кричите на него в случае провинности.

Для детей очень важно соблюдать режим дня, который не должен нарушаться. Распределите дневное время для питания, сна и развлечений малыша. Ребёнку необходимо ежедневное нахождение на свежем воздухе, даже в морозную погоду. Летом прогулки должны составлять не менее 4 часов. Обязательным условием правильной работы детской нервной системы является полноценное питание. Фрукты, овощи, крупы, мясо, рыба, молочная продукция – необходимы для всех малышей.

Посоветуйтесь с педиатром по поводу принятия витаминных комплексов ребёнком. Существуют специальные препараты, в которых содержатся необходимые витамины. Например, витамин В нужен детскому мозгу для нормального кровоснабжения и доставки кислорода по всему организму. Витамин С не только повышает иммунитет, но и является антиоксидантом и защитным элементом от нагрузки. Такими же свойствами обладает витамин Е.

Полезные продукты для нервной системы

Для восстановления нервной системы после перенапряжения и стрессов, можно включить в рацион определённые продукты. Цитрусовые и бананы давно известны, как мощные антидепрессанты. Молочная и кисломолочная продукция не только помогает в пищеварении, но и относятся к продуктам для улучшения работы нервной системы. Кальций, который в них содержится, является успокоительным, способным расслаблять мышцы. В шоколаде содержится необходимый для мозга магний. Для поднятия настроения можете каждое утро выпивать чёрный некрепкий чай. Помидоры также способствуют поднятию настроения и выработке энергии.

Рыбная продукция известная высоким содержанием цинка и селена, необходимых для укрепления нервных клеток. В список продуктов питания для мозга и нервной системы необходимо включить говядину, яблоки и бобовые, особенно фасоль и горох. Ягоды, такие как смородина, черника и клубника отличаются высоким содержанием витамина С. При переживаниях и стрессовых ситуациях организм теряет большое количество этого витамина. А употребление ягод способствует его пополнению.

Препараты для укрепления нервной системы

В аптеках можно увидеть большой ассортимент препаратов, помогающих в восстановлении нервной системы. Перед применением предварительно посоветуйтесь с врачом. Лекарственные средства обладают успокоительными свойствами, а также возобновляют нормальную деятельность головного мозга. Например, Афобазол. Он не только устраняет плаксивость, напряжение, но и способствует улучшению памяти. Персен-Форте является натуральным лекарственным препаратом.

В его состав входят экстракты мелиссы, мяты, а также валерианы. Его можно успешно применять, когда запрещено употребление сильнодействующих препаратов. Валокардин и Барбовал выпускаются в каплях. Применять их необходимо с осторожностью и точными дозами. При лечении нервозов эффективным средством является Адаптол. Он не вызывает бессонницы и хорошо устраняет симптомы нервных расстройств в виде беспокойства и тревожности.
Источник

Загрузка...