КАК СОХРАНИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ?

8

Все мы понимаем, что если здоровья нет, то уже ни богатство, ни успех не важны. Но как сохранить здоровье в наше время, когда повсюду столько факторов, которые вредят нам? Существует множество рекомендаций, помогающих избегать болезней. И эти рекомендации довольно простые и легко выполнимые.

Как можно сохранить свое здоровье в наше непростое время?

 

Правильно питайтесь

Старайтесь, если не отказаться от копченой, острой, жареной пищи, то хотя бы ограничить ее количество. А вот о насыщенных «химией» сухариках, чипсах и орешках лучше вообще забыть.

Важно не только от вредных продуктов отказаться, но также не объедаться.

 Ведите активный образ жизни

Не обязательно часами засиживаться в фитнес-клубе, чтобы чувствовать себя отлично, быть всегда в форме. Достаточно уделять спорту до получаса в день, раза три в неделю, чтобы не давать телу зачахнуть. Нет возможности плавать? Бегайте! У вас не получается заниматься аэробикой? Ходите! Всегда можно найти вид спорта, подходящий именно вам. Кроме спорта также важно просто больше двигаться. К примеру, всегда можно вместо поездки в душном автобусе прогуляться пешком до офиса. А вместо лифта – на нужный этаж подняться по лестнице.

Обследуйтесь вовремя

Чтобы не допустить развития серьезных болезней, важно вовремя обследоваться. К примеру, большинство видов рака прекрасно излечивается на ранней стадии. Идеально, если вы будете обследоваться раз в полгода-год у таких специалистов, как терапевт, эндокринолог, стоматолог, гинеколог, маммолог, кардиолог, окулист, онколог. Также нужно во время регулярных обследований проводить лабораторную диагностику. Так врачи смогут предупредить развитие болезни, а если она уже развилась, то поставить более точный диагноз, узнать, какая стадия заболевания сейчас у вас и, естественно, назначить лечение.

Обеспечьте себе качественный сон

Старайтесь спать по 8 часов. Конечно, бывает, что некоторым хватает и 6 часов, чтобы выспаться. А вот 4 или даже 3 часа – это уже перебор. Пересмотрите свой образ жизни. На что уходит время? Лучше отказаться от поздних посиделок с подругами или полуночных сериалов, но выглядеть каждый день шикарно и чувствовать себя прекрасно, чем все время ходить, как сомнамбула.

Соблюдайте правила гигиены

Никто не заставляет вас каждый день мыть полы с хлоркой и пять раз в день принимать душ, но, например, тот факт, что нужно зубы дважды в сутки чистить, не должен вызывать у вас сомнений. Да и о пользе контрастного душа для иммунитета и сосудов вы наверняка уже слышали.

Также важно стараться чаще и подольше на свежем воздухе бывать, закаляться, не нервничать и побольше улыбаться. Соблюдая данные рекомендации, вы наверняка научитесь бороться с болезнями и уничтожать некоторые из них еще до их развития.
Источник

Загрузка...