Как Правильно Начать Бегать? Четкая Программа Бега!

17

Эффективная программа бега с четкими интервалами!

Для начала, пару советов:

— Бегай 3-5 раз в неделю, по возможности, с однодневными перерывами между каждым занятием.
— Разогревайся перед каждой пробежкой следующим способом: на протяжении 5-10 минут чередуй быстрый шаг с медленным.

бег схема
Источник

Загрузка...