Йога комплекс! Укрепление мышц спины!

52

Если ты не планируешь целиком и полностью посветить себя тренировкам по йоге, то хоть пару комплексов попробовать нужно. Это стоит того!

Ты заметишь, как в этот момент тебя посетит прилив энергии, а спина, которая у многих становится слабым местом, — окрепнет.

Вы забудете о болях, которые связаны с сидячей работой и начнете наслаждаться этой жизнью!

С древних времен известна связь между физическим состоянием органов тела и состоянием психического здоровья человека. Часто мы слышим фразу, что все болезни от нервов. И в этом есть большая доля правды. Поэтому хатха-йога для начинающих учит следить в первую очередь за внутренней гармонией, чтобы получить эффект оздоровления во время выполнения асан. Асаны в йоге – упражнения, но с особым смыслом. Слово асана переводят как поза, также оно означает положение тела, которое устойчиво и удобно.

В этом выпуске тренер-инструктор по йоге покажет тебе полезные асаны для спины.

Спина и позвоночник достаточно уязвимые места в нашем теле, особенно поясница. Старайся выполнять асаны для спины медленно и плавно, соблюдая мысленную гармонию. Медитация перед тренировкой поможет подготовиться тебе к этому состоянию. Асаны для спины крайне эффективны для состояния позвоночника и костно-мышечной системы: повышается общая работоспособность, улучшается кровоснабжение внутренних органов, развивается гибкость и подвижность опорно-двигательного аппарата, происходит укрепление мышц спины и коррекция позвоночника.

Йога – не просто разовая практика, она должна быть регулярной, чтобы получить от неё максимальную пользу. Тренируйся 2-3 раза в неделю для достижения наибольшего эффекта. Внимательно следи за мыслями во время выполнения практики.
Источник

Загрузка...