Экспресс-диета: минус 3 килограмма за 3 дня!

83

Конечно, лучше сбрасывать все поэтапно, правильно питаясь и перестраивая пищевое поведение. Но иногда бывает НАДО сбросить несколько килограммов срочно! Мы нашли для тебя диету, которая гарантированно даст результат и не ударит по здоровью.

Прежде чем приступить, пожалуйста, убедись, что у тебя нет противопоказаний к такой диете.

Итак, ни в коем случае не прибегай к экстренным мерам для похудения, если:

  • у тебя есть хронические заболевания ЖКТ (гастрит, дуоденит,панкреатит, проблемы с желчным пузырем);
  • у тебя есть хронические заболевания почек;
  • ты недавно перенесла грипп или ОРВИ;
  • ты недавно перенесла полостную операцию;
  • ты беременна;
  • ты кормишь ребенка грудью;
  • ты недавно сильно потеряла в весе или резко набрала вес;
  • у тебя есть гормональные нарушения;
  • ты недавно пережила сильное нервное потрясение.

Первый день

Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа.

Завтрак: стакан молока с ложкой какао или ложкой меда.

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: 200 граммов отварной куриной грудки, свежие овощи с оливковым маслом (не больше чайной ложки).

Полдник: 250 мл нежирного йогурта.

Ужин: овощной бульон (на 1,5 литра воды 1 луковица, 0,5 кг моркови,0,5 кг помидоров, специи по вкусу, но без соли, перед употреблением процедить). Ты можешь выпить столько бульона, сколько хочешь.

Перед сном: стакан кефира.

Второй день

Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа.

Завтрак: стакан кефира.

Второй завтрак: 150 г нежирного творога или 100 мл нежирной сметаны.

Обед: овощной бульон (количество не ограничено).

Полдник: сок двух грейпфрутов.

Ужин: салат из свежих овощей и запеченная в духовке рыба или индейка (200 граммов).

Перед сном: ничего.

Третий день

Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа.

Завтрак: стакан молока с ложкой какао или ложкой меда.

Второй завтрак: нет.

Обед: 150 граммов нежирного творога или йогурта с добавлением небольшого количества меда, стакан кефира.

Полдник: нет.

Ужин: 300 граммов салата из овощей без заправки или 200 граммов филе индейки на пару.

Перед сном: ничего.
Источник

Загрузка...