Эффективные диеты для похудения: 10 способов стать стройнее

4

Тебе предстоит важное мероприятие, на котором просто необходимо выглядеть идеально? Подружки пригласили в SPA, мужчина мечты назначил свидание, предстоит фотосессия или выход в облегающем платье – стройное тело – must have во всех случаях. Если времени осталось немного и нужно срочно что-то предпринимать, на помощь придут эффективные диеты для активного похудения.

Ты должна понимать, что быстрые диеты не приводят к долгосрочному результату. Они, как правило, направлены на то, чтобы в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Но после того, как диета будет окончена, те самые потерянные килограммы с легкостью вернутся к тебе. Потому? если хочешь похудеть навсегда, лучше перейти на постоянноеправильное питание.

Но если времени на медленное похудение у тебя нет, предлагаем тебе эффективные диеты для быстрого результата.

Диеты для похудения, гречка, кефир, овощи, салаты, фитнесс, спорт, рацион

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйся следующими правилами:

  • выбирай ту диету, основной продукт которой тебе доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном продукте;
  • продукты, которые придется кушать, должны нравиться тебе по вкусу, иначе сидеть на диете будет вдвойне сложнее;
  • для более комфортного похудения выбирай диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Наиболее быстрые и эффективные диеты длятся до 5 дней, то есть ты сможешь похудеть всего за неделю. Но придерживаться их нужно очень строго, иначе результат не будет заметен.  Во время таких диет количество еды резко сокращается, а ужин, как правило, совсем отсутствует.

Хороший результат дают также монодиеты – то есть те, которые основываются на употреблении одного продукта. Например, кефира, сока или определенного фрукта.

Диеты для похудения, гречка, кефир, овощи, салаты, фитнесс, спорт, рацион

 10 эффективных диет для быстрого похудения

  • Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней важно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, а также полностью убрать хлеб.
  • Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиров, разве что в небольшом количестве.
  • Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовиться без соли.
  • Бразильская диета, основой которой являются овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  • Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда ты ешь рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  • Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых ты можешь похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. В течение всего срока ты питаешься гречневой кашей, предварительно залитой горячей водой.
  • Диета на супе базируется на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочного масла и специй, хлеб нужно также исключить. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  • Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как ешь ты только одно яйцо и 300 г творога в день, не ужинаешь и пьешь только воду.
  • Кефирная диета длится 7 дней, и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно нужно выпивать полтора литра нежирного кефира.
  • Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить на ней можно до 3 килограмм.

 

Диеты для похудения, гречка, кефир, овощи, салаты, фитнесс, спорт, рацион Примерное меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак (до 12 дня): творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару − 150 г с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • перекус: фрукт;
  • ужин: чай несладкий.

Также хорошо работают безуглеводные диеты, когда основу рациона составляют белки, и разгрузочные дни на зеленом чае и воде. За трехдневный разгрузочный период можно похудеть до 4 кг.
Источник

Загрузка...