Что можно есть после шести

2

Так что же можно есть без вреда для фигуры после шести часов вечера?

Принципы правильного ужина

Организовать последний прием пищи следует так, чтобы он содержал минимум жиров и углеводов. Если ты ужинаешь после шести часов вечера, то выбирай продукты с максимальным содержанием белков и клетчатки, которые благотворно влияют на работу кишечника и не откладываются в виде жира на боках. Также подойдут некрахмалистые овощи, ягоды и зелень.

Лучше употреблять разрешенные продукты без термообработки, но если уж захотелось горяченького, отдавай предпочтение тушению, запеканию и варке.

Эти продукты можно есть после шести:

  • нежирные молочные продукты (кефир, сыр, молоко, ряженка);
  • постную куриную грудку или говядину (не более 150-200 грамм);
  • любые виды отрубей;
  • белки куриных яиц;
  • яблоки, цитрусовые, арбуз, любые ягоды (кроме винограда);
  • треску, камбалу, креветки;
  • все виды капусты, помидоры, огурцы, салат, баклажаны, кабачки, тыкву, спаржевую фасоль;
  • петрушку, укроп, базилик, лук-порей.

«Спорные» продукты

Свекла и морковь

Морковь и свекла

Некоторые продукты вроде бы и не запрещено кушать после шести, но диетологи просят относиться к ним с осторожностью. К этим продуктам относятся, прежде всего, морковь и свекла. Дело в том, что в этих овощах содержится много легкоусваиваемых углеводов, которые организм не успеет израсходовать до сна. Поэтому если после ужина планируется хотя бы небольшая физическая активность, можешь съесть 150-200 граммов моркови или свеклы, если же будешь отдыхать, то лучше воздержись от потребления этих овощей.

Грибы

Грибы

Спорный вопрос, можно ли после шести есть грибы. Они не слишком калорийны, но довольно долго расщепляются в желудке, что создает ненужную тяжесть и газообразование. Поэтому на ужин грибы есть не стоит, максимум можешь позволить себе несколько штук в виде дополнения к салату.

Сухофрукты

Сухофрукты

Большинство девушек любят вечерние перекусы, состоящие из кефира и сухофруктов. Если к кисломолочному продукту нет никаких претензий, то курагу, изюм, чернослив после шести есть не стоит. Они, конечно, богаты витаминами и минералами, но и углеводов содержат несметное количество.

И последний совет: еда после шести должна быть максимально легкой, а порция – небольшой. Если ты будешь кушать правильные продукты за несколько часов до сна, то сохранишь отличную фигуру или даже сбросишь несколько лишних килограммов.

Источник

Загрузка...