Быстрые диеты для похудения

5

 Случается, что нужно срочно что-то предпринять для улучшения внешнего вида своего тела, что конечно включает в себя уменьшение его массы. Человеческий организм не любит сильных стрессов, но иногда пропустить важное событие в жизни или быть в ненадлежащей форме в нужное время уже само по себе означает понести большие потери для имиджа, профессии или важных взаимоотношений.

Вот для таких случаев и существуют диеты для быстрого похудения, которые призваны за считанные дни избавить от нескольких лишних килограммов. С первого взгляда это кажется чем-то нереальным, но на самом деле – все гораздо проще.

Особенности быстрых диет

diet apple in woman hand

  1. Быстрая диета не рассчитана на длительный период и не способна долго удерживать результат, поэтому после такого экспресс-курса придется организовать правильное и постепенное возвращение к обычному рациону.
  2. Короткий промежуток времени, на который рассчитано большинство быстрых диет, вряд ли позволяет рассчитывать на потерю 10 и более кг лишнего веса. Для таких результатов нужен более длительный систематический подход и сочетание правильного питания с физическими упражнениями. Но начать этот путь с быстрой диеты как раз очень логично.
  3. Так что, отбросив все сомнения в сторону, беремся за себя и достигаем поставленных целей за несколько дней строгой диеты.
  4. Многим кажется, что чем меньше ешь, тем больше сбросишь лишнего веса. При этом можно питаться только очень низкокалорийными продуктами растительного происхождения и употреблять совсем немного белковой пищи.
  5. На самом деле среди огромного количества строгих быстрых диет можно отыскать и варианты для настоящих гурманов. Подобные рационы, которые позволяют лакомиться запрещенными в других меню продуктами, например, шоколадом, при этом помогают эффективно справиться с проблемой лишнего веса.

Шоколадная быстрая диета

3

  1. Шоколадная диета – это новое веяние, пришедшее к нам из Италии. Как бы странно это ни звучало, настоящий шоколад в умеренных количествах способствует ускорению обмена веществ и быстрому похудению.
  2. За день рекомендуют съедать около 100 г черного шоколада без примесей, начинок и различных бонусов в виде орешков, разделенных на 3 приема. Шоколад следует употреблять с чашечкой кофе без сахара. Само по себе такое сочетание знакомо многим, но мало кто знал о возможности похудеть таким необычным способом.
  3. Может это и не самая быстрая диета для похудения, но все равно – очень эффективная. За неделю шоколадной диеты вполне реально сбросить от 5 до7 кг. Срок, который рекомендуют выдержать на таком рационе, колеблется от 3 до 7 дней.
  4. Во время диеты нужно выпивать около 1,5 л чистой воды, только делать это нужно через 3 часа после употребления основных компонентов.
  5. Преимуществами такой невероятной диеты является то, что шоколад и кофе – любимое лакомство многих сладкоежек. Помимо этого у вас будет все в порядке с настроением, работоспособностью, концентрацией внимания.
  6. Но все же, перед тем, как остановить свой выбор именно на таких экстравагантных продуктах, стоит обратить внимание на свое здоровье. Аллергикам, гипертоникам, беременным и кормящим женщинам, людьми с проблемами желудочно-кишечного тракта и диабетом такая диета противопоказана.
  7. Если употребление только лишь шоколада и кофе слишком экстремально для вас, то можно включать немного этих продуктов и в другие диеты. Просто теперь вы знаете, что не стоит избегать такого деликатеса, если хотите сбросить лишний вес.

Жокейская быстрая диета

4

  1. Среди 10 наиболее популярных быстрых диет известна также жокейская диета. Она длится 3 дня, за которые разрешено кушать только строго указанные продукты:
    • 1 день – куриное мясо в количестве 400 г, разделенное на несколько приемов пищи;
    • 2 день – отварные овощи в течение всего дня, 300 г за несколько приемов пищи;
    • 3 день – 3 раза в день по 1 чашке кофе.
  2. Вода при этой диете разрешается в любых, приемлемых для вас количествах. За 3 дня такой диеты вы сбросите пару килограммов.
  3. Однако, не расслабляйтесь – контролируйте свой аппетит по истечению 3 дней основной диеты. После этого можно употреблять только нежирные виды мяса, рыбы, молочных продуктов, отказаться от мучного и сладкого. Налегайте на каши, кроме манки, овощи и фрукты. Иногда можно съесть немного хлеба грубого помола.

Пестрая быстрая диета

Woman measures a buttocks with measurement tape. Rear view. Isolated on white. Close-up shot.

  1. Пестрая диета отличается большим разнообразием разрешенных продуктов. Сидеть на ней рекомендуют 7 дней. За неделю такой быстрой диеты вы избавитесь от 5 кг лишнего веса:
    • 1 день – употребляем исключительно овощные блюда в любом виде, кроме жареного;
    • 2 день – съедаем 100 г нежирного мяса;
    • 3 день – отвариваем 6 яиц вкрутую и расправляемся с ними за несколько заходов;
    • 4 день – кушаем 400 г нежирного говяжьего мяса;
    • 5 день – 400 г нежирного рыбного филе в отварном виде;
    • 6 и 7 дни – фруктовое ассорти, кроме бананов и винограда.
  2. Пейте столько воды, сколько вам комфортно. Выходите из диеты постепенно, используя те же принципы, что и в предыдущей диете.

Трехфазная экспресс-диета

diet

  1. Диета проводится в 3 этапа, каждый из которых длится 3 дня. В результате прощаемся с 1 кг лишнего веса в день.
  2. Питаемся только разрешенными ингредиентами: молодой картофель, овощные блюда, темные, продолговатые зерна риса. Пьем достаточно чистой воды.
  3. Первые 3 дня: за день съедаем 2,5 кг рисового гарнира за 5 или 6 приемов, при этом не солим и не добавляем приправ.
  4. Вторые 3 дня: за день употребляем 1 кг отварного или запеченного картофеля за несколько приемов пищи.
  5. Последние 3 дня: овощи и фрукты в виде салатов, сбрызнув соком лимона. Не солим, не приправляем специями.
  6. Диету следует применять очень осторожно, чтобы избежать осложнений со здоровьем.

Диета быстрая на кефире

7

  1. Это очень распространенный вариант монодиеты. Многие женщины с ней знакомы, как в чистом виде, так и в качестве одного из компонентов системы для похудения. Эффект достигается быстро и существенно – за день теряем около 900 г жира.
  2. Как и другие быстрые диеты, этот вариант тоже не следует испытывать долго. 3 дня вполне достаточно, чтобы лишиться нескольких лишних килограммов и не повредить здоровью.
  3. В течение дня выпиваем около 2 л кефира с минимальной жирностью, для разнообразия можно иногда заменить его на йогурт без сахара. Как и всегда, пьем много простой чистой воды. На ночь и с утра рекомендуется выпивать 1 стакан чистой, чуть теплой воды, это здорово усмиряет аппетит, и очищает кишечник.
  4. Побочным явлением кефирной быстрой диеты является ощутимое слабительное действие, поэтому лучше провести этот период в домашних условиях. Зато произойдет мощная очистка организма, в результате которой организм избавится от отложений солей, шлаков и токсинов, а также лишней жидкости.
  5. Главное, не затягивать, иначе наряду с вредными веществами ваш организм могут покинуть нужные минералы и витамины, о чем ваше тело вам обязательно просигнализирует недомоганием.

Кефирно-огуречная диета

healthy kefir with cucumber

  1. Еще один интересный вариант кефирной диеты имеет за основу своего рациона не только кефир, но и огурцы. При ней за день нужно выпивать 1,5 л кефира и съедать 1,5 кг огурцов, поделив на удобные для вас порции.
  2. Причем можно позволить себе перекусить этими продуктами даже перед сном, вреда для фигуры не будет.
  3. Объем выпиваемой воды за день – 1,5 л. Максимально на кефире и огурцах можно провести не более 6 дней, в течение которых можно легко распрощаться с 7 килограммами ненужного веса.

Гречневая быстрая диета

9

  1. Это один из любимых многими способов похудеть. Гречка – беспроигрышный выбор для основного или единственного блюда рациона.
  2. Она не вызывает аллергии, хорошо насыщает организм питательными веществами, не раздражает кишечник, при этом низкокалорийна. Начинающие могут без сомнений выбирать именно этот продукт для экспериментов и планов резко постройнеть.
  3. Готовить гречку нужно без соли и жира, только на воде. Можно не ограничивать себя в количестве этого полезного продукта. За 7 дней на гречке реально похудеть на 5 кг. Помимо этого, быстрая и эффективная гречневая диета выведет из организма лишнюю соль и жидкость, что обязательно добавит легкости, бодрости и молодости организму.

Диета моделей быстрая

10

Эта диета является достаточно строгой, но результат – очень существенный. Эта быстрая диета, запланированная на 3 дня, поможет сбросить до 5 кг лишнего веса.

Нужно сварить 1 куриное яйцо, приобрести 300 г нежирного творога и употребить эти продукты в течение1 дня. Есть 1 нюанс: кушать после 5 часов вечера запрещается. Если уж очень хочется, то стоит обмануть свой аппетит 1 стаканом теплой воды, разведенной с лимонным соком.

Диета на цитрусовых соках

11

  1. Эта диета предлагает в течение 3 дней употреблять только свежевыжатые соки лимонов, апельсинов или грейпфрутов. Разводить соки водой нельзя, добавлять сахар тоже. Соки следует выжимать перед употреблением. За 1 раз достаточно выпить 1 стакан сока и проделать это 3 раза за день.
  2. В перерывах между соками нужно пить чистую воду без ограничений.
  3. Пробовать такую быструю диету можно только здоровым людям, так как она является достаточно жесткой. Любые проблемы с желудочно-кишечным трактом являются строгим противопоказанием для подобного рациона. Побочное явление – слабительный эффект, поэтому не стоит сочетать такую диету с динамичным ритмом жизни.
  4. За 3 дня можно лишиться до 5 кг лишнего веса.

Суповая диета

12

  1. Эта домашняя диета для быстрого похудения является более щадящей для желудка, ведь овощные отвары сами по себе являются частой рекомендацией врачей.
  2. В течение недели можно кушать только овощные супы в любых количествах. Естественно, чистая вода тоже в почете, но нужно выжидать временные интервалы и избегать питья сразу после употребления основного блюда. Овощные супы не должны содержать картофель, мясо, растительные и животные жиры. Допускается небольшое количество соли.
  3. Употребление супов в течение нескольких дней дается легко, так как горячая пища дополнительно дает ощущение сытости. За неделю такой диеты для быстрого похудения можно потерять от 4 до 5 кг лишнего веса.

Тыквенная быстрая диета

13

  1. Тыква при такой диете – не единственный компонент рациона, но ее наличие должно занимать 80% от всего меню. Тыквенный вариант быстрой диеты составляется на период около 10 дней, за которые происходит потеря веса приблизительно 6 кг.
  2. Смысл диеты в том, что следует готовить и кушать много блюд из мякоти тыквы, избегая масла, специй и добавляя минимум соли. Тыву лучше отваривать или готовить на пару. Разнообразить тыквенное меню можно любыми другими овощами, кроме картофеля.
  3. Нельзя есть много тыквы беременным и кормящим мамам, а также людям с хроническими заболеваниями желудка и кишечника.
  4. Блюда из тыквы могут подаваться в виде супов, каш, салатов, пюре. Можно готовить свежевыжатый сок, а также употреблять тыквенные семечки.
  5. Меню стоит составлять таким образом, чтобы организовать 3 приема пищи и не более 2 перекусов. Не нарушаем питьевой режим. Щадящая физическая активность тоже пойдет на пользу и даст прекрасный результат в сочетании с полезным тыквенным рационом.

Актерская диета

14

  1. При помощи этой диеты любят готовиться к новым ролям актеры, представительницы искусства танца и другие корифеи сцены. Скорость сброса лишнего веса – 4 кг за 4 дня. Эта быстрая диета имеет разнообразное меню, которое включает в себя несколько видов белковой пищи, поэтому она хорошо утоляет голод и не надоедает.
  2. Начинать актерскую диету стоит таким образом, чтобы ее 4 день пришелся на выходной. Это связано с употреблением вина, которое не состыковывается с трудовой деятельностью и множеством деловых и личных контактов:
    • 1 день: едим только отварной рис и выпиваем 0,5 л томатного сока (комбинируем, как нам удобно, и не ограничиваем себя в количестве риса);
    • 2 день: ешьте, сколько хотите, нежирный творог и пейте кефир;
    • 3 день: любое количество отварного куриного мяса и зеленый чай;
    • 4 день: Расслабляемся при помощи бутылки красного вина вприкуску с твердым сыром на протяжении всего дня (обращаем особое внимание на тот нюанс, что воду в этот день пить нельзя).
  3. Все 3 дня не забываем о достаточном количестве воды.

Быстрая бессолевая диета

salt shaker

  1. Заранее трудно поверить в высокую результативность этой диеты, ведь реально похудеть на 5 кг за 4 дня. Ее основное правило – не употреблять соли, сахар и жиры. При этом кушать можно те блюда, которые строго-настрого запрещены другими диетами:
    • 1 день: кушаем только отварной картофель;
    • 2 день: употребляем только отварные макароны;
    • 3 день: куриное отварное мясо;
    • 4 день: возвращаемся к картофельному меню.
  2. Обязательно пьем любые напитки, включая чистую воду, без добавления сахара.

Трудно с уверенностью сказать, какая диета является самой быстрой, ведь это очень индивидуально. То, что вызвало ошеломительный результат у одного, может не подойти другому, и наоборот. Иногда полезно получить профессиональную консультацию диетолога, а затем неуклонно следовать его рекомендациям, чтобы добиться стойкого эффекта.

Люди на протяжении столетий были неравнодушны к своему внешнему виду. Иногда в моде были пышные формы, а иногда – почти болезненная худоба и бледный вид. Дамы туго затягивали свои талии и бюсты корсетом и могли таким образом хотя бы зрительно похудеть до нужных объемов без диет, гораздо быстрее современных девушек. Однако, это весьма сомнительная альтернатива выглядеть стройно.

Хорошо, что сейчас мода на отсутствие лишнего веса сопровождается советами о том, как при этом не повредить собственному здоровью и продлить молодость. Главный вывод – нужно быть красивыми не только внешне, красота и бодрость должны идти изнутри. А этого можно добиться при помощи сбалансированного, правильного питания, положительных эмоций и активного образа жизни.

Источник

Загрузка...