7 питьевых привычек, от которых толстеют

9

Всем известно, что еда играет немаловажную роль в процессе борьбы с лишним весом, так как твердая пища – главный источник калорий и жиров для человека. Однако регулярно потребляемые нами жидкости также сильно влияют на наш вес и фигуру, просто эта связь не так заметна, к тому же, люди не привыкли вести строгий учет выпитому.

Сегодня мы предлагаем вам 7 вредных для фигуры питьевых привычек, которые мешают вам похудеть и даже приводят к увеличению веса.

1. Злоупотребление «зелеными соками».

Выпить бутылочку-другую одного из многочисленных продающихся сегодня «зеленых соков» — это неплохой способ почувствовать, что заботишься о своем здоровье, однако, на самом деле, это нередко приводит к противоположному эффекту.

Дело в том, что многие из этих «натуральных зеленых соков» на самом деле оказываются фруктовыми соками со специальными добавками, для создания «здорового имиджа». Поэтому регулярное потребление таких соков – это просто бомбирдировка организма большим количеством сахара и калорий.

Безусловно, во фруктах есть немало полезных веществ, однако их соки теряют часть своей пользы, по сравнению со свежими фруктами. Это происходит потому, что содержащаяся в свежих фруктах клетчатка замедляет процесс производства глюкозы в нашем организме, а в соках клетчатки нет – и мы получаем всю порцию сахара безо всякой регуляции его воздействия на тело.

Как же быть? Специалисты советуют готовить «зеленые соки» самим, смешав несколько видов овощей и добавив к ним одно яблоко для сладости и хорошего привкуса.

2. Недостаточное потребление жидкости.

Сегодня немногие понимают, что вода – это антиоксидант, защищающий наши клетки. А большинство людей пьют недостаточно – то есть, меньше дневной нормы примерно в 6-8 стаканов в день. В результате, не только происходит дегидрация организма, но и путается восприятие – жажду принимают за голод и начинают больше есть.

А хуже всего то, что привыкающее к недостатку жидкости тело переходит на «режим экономии» и пытается выжить на минимуме, что не может не отразиться на здоровье и внешнем виде. И даже регулярные упражнения тут не помогут.

3. Злоупотребление пивом.

Алкоголь вообще вреден для желающих похудеть и полон калорий, к тому же, еще и приводит к дегидрации организма. Однако существуют менее проблемные к этом смысле виды алкоголя – например, сухое вино и шампанское.

А вот пиво в этом смысле – плохой выбор. Виноваты ли в этом карбонаты или необнаруженная чувствительность к глютену, но у многих людей пиво может вызвать увеличение веса или, как минимум, сильное вздутие живота. Кроме того, пива обычно пьют больше, чем крепкого алкоголя, так что и калорий потребляют при этом гораздо больше.

4. Злоупотребление высококалорийными смузи.

Многие диетологи пользуются смузи для увеличения веса слишком худых пациентов, так как смузи – прекрасный способ потребить за один раз много калорий. Достаточно добавить в смузи не только «здоровые ингредиенты», но и различные ореховые и злаковые производные, или кокосовое масло, например, и ваш «коктейль здоровья» превращается в противника вашей диеты.

Что же советуют специалисты? Знать калорийность используемых вами продуктов и меру во всем. Также можно добавлять в смузи немного протеинового порошка: это насыщает и влияет на пищеварение, на процесс усваивания полученных калорий и глюкозы.

5. Употребление диетических газировок.

Несмотря на надпись «диетический», все подобные напитки так же вредны, как и их обычные эквиваленты.

Уловив сладкий вкус, рецепторы нашего языка от стимулирования вызывают производство инсулина – ответственного за хранение жира гормона.

Диетические же газировки меняют реакцию нашего тела на сахар, так как заменители сахара в 300-600 раз сильнее его – потребление диетических газировок и прочих напитков притупляет вкусовые ощущения, и теперь вам потребуется намного больше сахара, чтобы удовлетворить свою жажду сладкого.

6. Употребление «фаст-фуда», сопровождающего коктейли и другой алкоголь.

Ученые установили, что алкоголь каким-то образом влияет на химию нашего мозга, вызывая в нас желание съесть что-то вредное из прилагающегося «фаст-фуда»: потому ли, что выпивка усиливает вкус еды, или потому, что затрудняет насыщение из-за ускорения процессов пищеварения. Точная причина пока не ясна, но ясно одно: весь съедобный «фаст-фуд», что обычно прилагается к выпивке, вреден для нашей фигуры.

7. Злоупотребление кофе.

Конечно, кофе бодрит и помогает нам прожить очередной рабочий день, а также – улучшает работу мозга. Но более 3-х чашек кофе в день вызывают усталость, привыкание (отчего кофе ослабляет свое действие, и приходится увеличивать его потребление), и дают вам еще несколько сотен калорий, из-за всевозможных промышленных добавок в кофе.
Источник

Загрузка...