6 способов обмануть голод

87

Чтобы «обмануть» организм, требующий сладкого, используйте несколько нехитрых приемов. Многие из которых, помимо всего прочего, будут полезными для здоровья.

1. Пейте воду.

В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.

2. Практикуйте акупунтуру.

Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.

3. Дышите глубже.

20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.

4. Высыпайтесь.

Люди склонны компенсировать недосып перееданием. Все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка гормона грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается. Вывод: больше спишь – стройнее будешь.

5. Используйте ароматерапию.

Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода.
Носите приталенную и обтягивающую одежду. Чаще смотритесь в зеркало и понимайте – лишний пирожок тут же обозначится на вашем животе, спине и боках.

6. Займитесь делом.

Навязчивый аппетит – проблема часто не физиологическая, а психологическая. Мы привыкли перекусывать от безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому, что они у нас есть.

Загрузка...