5 простых и эффективных способов избавиться от тяжести в ногах

7

Ноги под вечер все чаще «гудят» и «ноют» так, что вы на них буквально еле стоите? Рассказываем о 5 простых и эффективных способах избавиться от тяжести в ногах.

Любовь к высоким каблукам, сидячий образ жизни и, напротив, постоянные статические нагрузки – все это запросто может наградить вас «гудящими» и «ноющими» под вечер ногами. Как избавиться от неприятного ощущения тяжести в ногах? Редакция выбрала 5 простых и эффективных способов. Помните: как вы относитесь к своему телу, так и оно будет относиться к вам!

Способ 1: контрастные ванночки

Наиболее распространенная причина тяжести в ногах – нарушение кровообращения в венах. Исправить ситуацию помогут контрастные ванночки: подготовьте емкости с горячей (40-42 градуса) и холодной (около 15 градусов) водой и попеременно опускайте в них ноги по щиколотку.

Рекомендуется проводить в горячей воде 1-2 минуты, а в холодной – 15-20 секунд, хотя начинать серию процедур можно и с более коротких промежутков времени – 15 и 5 секунд соответственно. Для закрепления положительного эффекта повторяйте ванночки ежедневно или через день в течение 2-3 недель.

Способ 2: солевые ванночки

Если холодная вода вам не по душе, отдайте предпочтение другим лечебным ваннам. Например, отлично тонизирует «тяжелые» ноги и улучшает циркуляцию в них крови солевая ванна. Рецепт таков: на 15 минут опустите ноги в таз с горячей водой, куда добавлено несколько столовых ложек морской или обычной соли. Также можно «сдобрить» ванночку в небольших дозах натуральным хвойным экстрактом, лимонным соком, эфирными масла кедра или пихты.

Способ 3: разминающие упражнения

Активный образ жизни (ходьба, фитнес, плавание и другие занятия спортом) — лучший способ профилактики развития варикозного расширения вен, о котором зачастую свидетельствует нарушение циркуляции крови в конечностях. Полезно также выполнять простую гимнастику:

  • сидя на стуле, покатайте по полу ступнями небольшой твердый мячик;
  • стоя на ногах, попеременно поднимайтесь на носки и возвращайтесь в исходное положение;
  • лягте на спину, поднимите ноги вверх, а затем сделайте упражнение «велосипед» — имитируйте езду на двухколесном транспорте, попеременно поднимая согнутые в коленях ноги.

Способ 4: массаж

Простой и действенный способ стимулировать циркуляцию крови в ногах и снять с них тяжесть. Правда, есть тонкость: при варикозном расширении вен, симптомом которого могут быть «тяжелые ноги», делать массирующие движения следует очень деликатно и осторожно. Специалисты советуют аккуратно выполнять легкие поглаживания ладонью ног по всей длине по направлению снизу — вверх.

Способ 5: эффективный венотоник

Нормализовать кровообращение и повысить тонус вен можно не только прибегая к одним лишь «народным» средствам. «Тяжелые» ноги могут быть первым вестником хронических заболеваний вен. При появлении таких симптомов, как тяжесть, боль, усталость в ногах специалисты часто рекомендуют начать прием венотоника. Необходимо ознакомится с инструкцией, перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Источник

Загрузка...