4 звездных диеты с рационами

4 звездных диеты с рационами

8

Звезды всегда должны выглядеть идеально, поэтому не понаслышке знают, как поддерживать свою форм с помощью диет. И многие из них с радостью делятся своими секретами. Для вас лучшие звездные диеты.

Диета Петы Уилсон 

Диета рассчитана на 7 дней,  результат – до 5 кг.

1 день: 5 отварных картофелин и 1,5 л кефира.

2 день: 100 г отварного куриного мяса без кожи; 1,5 литра кефира.

3 день: 100 г отварной рыбы; 1,5 л кефира.

4 день: 100 г отварного мяса; 1,5 л кефира.

5 день: любые сырые фрукты и овощи (кроме бананов и винограда); 1,5 л кефира.

6 день: 2 л кефира.

7 день: только минеральная вода без газа.

Картофельно-творожная диета Джулии Робертс

Как только знаменитой «Красотке» надо сбросить пару лишних килограммов, она прибегает к своей любимой картофельно-творожной диете. Выбор картофеля вполне очевиден, ведь в нем нет жиров, зато очень много питательных веществ.

Для данной звездной диеты используйте отваренный «в мундире» картофель и обезжиренный несоленый творог.

Диета рассчитана  на 3 дня, результат – 2 кг.

Завтрак: бутерброд из небольшого кусочка хлеба из муки грубого помола и диетического творога с двумя кружочками помидора.

Обед: салат из 200 г отварного картофеля и 100 г помидоров.

Полдник: одно мелко нарезанное яблоко с нежирным натуральным йогуртом (без сахара).

Ужин: 200 г запеченного картофеля.

Звездная диета Аткинса

Диета Аткинса – одна из самых популярных диет звезд мировой величины. С помощью этой диеты избавлялись от лишних килограмм такие голливудские красавицы, как Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зеллвегер, Дженнифер Лопес и Дженнифер Энистон.

Снижение веса происходит из-за резкого ограничения употребления углеводов. Диета состоит из трех этапов: этап снижения веса, этап продолжения снижения веса и этап поддержания постоянного веса. Мы расскажем подробнее о рационе первого этапа, длится который 2 недели.

Меню диеты Аткинса

За 15 – 20 минут до завтрака – стакан теплой воды.

Завтрак (примерно 9.00): чай или кофе (без молока и сахара), обезжиренный молочный продукт (творожок, йогурт).

Перекус (12.00): один фрукт (апельсин, яблоко, груша, 5 шт слив).

Обед (14.00): за 15 минут до обеда – снова стакан воды, в обед рыба или мясо (запеченные или паровые), салат из огурцов или помидоров с зеленью, можно также съесть немного бурого риса. Все без соли!

Перекус (16.00): яблоко или немного свежих овощей, стакан 1%-го кефира.

Ужин: до ужина – опять вода, затем можно съесть 200 г запеченного куриного мяса или телятины (рыбы) и овощной са и лат, разрешается также один кусочек черного хлеба и несколько кружков ананаса или грейпфрут на десерт.

Грейпфрутовая диета Мадонны 

Мадонна – женщина, красоте и моложавости которой завидуют миллионы. Но ничего не дается просто так, и такой великолепный внешний вид в ее возрасте – результат упорной работы над собой. Представляем вашему вниманию одну из любимых диет звезды.

Грейфрутовая диета рассчитана на неделю, результат – 3 – 4 кг.

1 день

Завтрак: целый грейпфрут или свежевыжатый  грейпфрутовый сок, йогурт (обезжиренный), чай или кофе без сахара.

Обед: грейпфрут и овощной салат с зеленью и лимонным соком, кофе или чай.

Ужин: салатные листья, заправленные лимонным соком, чай с медом.

2 день

Завтрак: снова грейпфрут или сок из него, 2 кусочка отрубного хлеба, чай или кофе (не сладкий!).

Обед: грейпфрут, нежирный сыр (50 г) или 150 г обезжиренного творога.

Ужин: салат из зеленых овощей с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек черного хлеба.

3 день

Завтрак: грейпфрут или сок, пара столовых ложек овсянки с орехами, заправленные несколькими ложками натурального обезжиренного йогурта.

Обед: грейпфрут, овощной суп или бульон (из овощей) и 2 сухарика.

Ужин: половинка грейпфрута, немного отварного риса, запеченные на гриле помидоры (2 шт).

4 день

Завтрак: стакан томатного сока, один тост из муки грубого помола или хлебец, чай с лимоном.

Обед: грейпфрут, салат из зеленых овощей с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек черного хлеба.

Ужин: тушеные или паровые овощи (за исключением картофеля и кукурузы), чай, перед сном – грейпфрут.

5 день

Завтрак: салат из фруктов (обязательно с грейпфрутом), чай с лимоном.

Обед: печеный картофель и капустный салат с зелеными овощами.

Ужин: отварной рис и томатный сок, на ночь – грейпфрут.

6 и 7 дни

Рацион любого из дней на выбор.

Источник

Загрузка...