3 СЕКРЕТА БЕЗУПРЕЧНОЙ ФИГУРЫ МАДОННЫ

4

Многие женщины, желающие иметь безупречную фигуру, ориентируются на опыт голливудских звезд. Такое стремление неудивительно, ведь, просматривая глянцевые журналы и новинки кино, кажется, что звезды – само совершенство, а их фигуры просто шикарны. Среди голливудских идеалов особенно выделяется Мадонна. Действительно, разве глядя на эту хрупкую и стройную женщину можно сказать, что ей 58 лет?! Но добиться таких результатов может абсолютно каждый, для этого нужно лишь следовать нескольким советам стройности от известной певицы, о которых мы напишем ниже.

  Распорядок дня

Вне зависимости от вашего настроения и количества свободного времени распорядок дня всегда должен быть неизменным. Он должен включать в себя тренировки, питание и отдых. Причем отдых может быть самым разнообразным: общение с детьми, прогулки на свежем воздухе или посещение увеселительных мероприятий. Если приучить организм к постоянному распорядку дня, то он обязательно будет способствовать вашим усилиям по поддержанию стройной фигуры. День певицы начинается с 8 утра, когда она отправляется на тренировку.

 Тренировка

Физические упражнения – основной способ поддержать мышцы в тонусе, а количество жировой ткани в норме.

Персональный тренер Мадонны Трейси Андерсон составляет программу тренировок для певицы таким образом, чтобы типы упражнений не повторялись каждый день. Такой подход позволяет задействовать практически все группы мышц. Во время своих занятий Мадонна выполняет кардиоупражнения, асаны из любимой ей йоги в сочетании с пилатесом и танцевальными движениями. Чтобы результат упражнений был максимальным, певица старается тренироваться с удовольствием. Для этого она приглашает на свои занятия друзей и родных, благодаря чему тренировки проходят в радостной атмосфере, а время занятий пролетает незаметно.

 Питание

За время своей жизни Мадонна перепробовала множество различных диет – грейпфрутовую, суповую и многие другие, но вне зависимости от диеты она придерживается вегетарианского питания. Из рациона певицы полностью исключена животная пища и сладости, все остальное (злаки, овощи, фрукты и орехи) есть можно. Также можно употреблять в пищу морепродукты. Вот несколько советов о том, где получить протеин для организма, не употребляя мяса. Главное правило Мадонны относительно еды – не переедать! Для этого лучше питаться чаще, но меньшими порциями. Актриса никогда не садится за обеденный стол, если у нее нет аппетита, во время еды она старается тщательно пережевывать пищу и советует всем отказаться от запивания продуктов сладкими или любыми другими напитками.

Следуйте и вы этим трем заповедям и ваше тело будет в безупречной форме!

к: formulalubvi.com

Источник

Загрузка...