24 упражнения, которые заставят твой мозг работать лучше

7

Мы тратим время и деньги для того, чтобы добиться идеального пресса и тугих ягодиц, забывая о том, что мозг ничуть не меньше нуждается в ежедневных тренировках.

Нейробика или «тренировка мозга» –  комплекс несложных упражнений, который за короткое время приведет в порядок твою память, сообразительность и концентрацию.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

1. Закрой глаза и попробуй вслепую одеться, принять душ, пройтись по дому, находя нужные тебе вещи, собери с закрытыми глазами сумку, приготовь несложный завтрак… Однако, соблюдай технику безопасности и не переоценивай себя.

2. Выполни несколько привычных действий с помощью только одной руки. Например, завяжи одной рукой галстук, шарф или шнурки на ботинках.

3. Ты правша? Переложи зубную щётку в левую руку и попробуй почистить зубы! Застегни неведущей рукой пуговицы на рубашке, возьми в нее чашку с кофе (смотри , не обожгись). Заставь свой мозг потрудиться теми областями, что привыкли лениться и снисходительно наблюдать за соседями.

5. Отличный способ встряхнуть серенькое в черепе – новый запах. Любой неожиданный и непривычный аромат отлично раскручивает заржавевшие шестеренки твоего мозга.

6. Едешь на работу? Выбери новый неожиданный маршрут, пусть даже это будет дольше.

ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

7. Измени привычный порядок на рабочем месте. Переставь корзину для бумаг, наклони монитор под другим углом, скачай новые обои.

8. Закрой глаза и очень осторожно погуляй по комнате, пытаясь определить местоположение знакомых объектов. Найди этот чертов пульт и включи вслепую кондиционер.

9. Почитай вслух с листа, перевернутого вверх ногами. Дай нагрузку своему правому полушарию

10. Время от времени работай с мышкой и телефоном не ведущей рукой. Если ты не амбидекстер, конечно же.

11. По возможности пиши ручкой, а не печатай. Разрабатывай свою дряблую механическую память

13. Соревнуйся с секундомером. С возрастом наша способность фокусироваться ослабевает. Тикающий таймер заставит тебя сосредоточиться. Презентация, доклад или поиск информации в интернете – назначь себе жесткий срок для выполнения любой задачи и вперёд. Не вздумай сойти с дистанции

14. Во время совещания или встречи старайся не сидеть. Докладывай и дискутируй стоя.

НЕЙРОБИКА ЗА УЖИНОМ

15. Поужинай в абсолютной тишине. И сам не произноси ни слова. Концентрируйся на вкусе. 

16. Смени привычное место ужина. Любишь пиццерию у метро? – загляни в суши-бар напротив. Привык ужинать дома на кухне? – накрой стол в гостиной. 

17. Почувствуй вкус еды, зажав пальцами нос и медленно жуя и глотая. Теперь зажмурься. Это заставит работать вкусовые рецепторы и ту часть мозга, которая за них отвечает.

19. Во время домашней трапезы рискни поужинать, сидя на полу. Любая смена шаблона дает твоим нейронам нагрузку.

20. Возьми столовые приборы (нож и вилку) “наоборот”. Вилку в правую, нож в левую.  Ужин займёт чуть больше времени, но зато мозг получит хороший пинок.

НЕЙРОБИКА НА ОТДЫХЕ

 

21. В отпуске самое время завести новое хобби. Чем неожиданнее оно будет – тем лучше. Не стесняйся принимать участие в разных развлекательных программах – рисование, лепка, танцы, музыка… Даже если ты не преуспеешь ни в одном из этих странных занятий, твой мозг будет тебе благодарен.

23. Если отдыхаешь заграницей – каждый день осваивай одно слово из языка аборигенов. Если дома, то обзаведись любым словарём (можно даже философским) и с тем же упорством, с каким ты потеешь на велотренажере, качай серое вещество.

24. Смейся! Смех – не признак дурачины. Он активирует префронтальную кору головного мозга и помогает организму вырабатывать дофамин, который важен для механизмов восприятия, запоминания и концентрации..
Источник

Загрузка...