15 способов сделать каждый свой день идеальным

375

15 советов на каждый день, чтобы чувствовать себя хорошо, вывели французские психологи. Может быть, они помогут и вам.

УТРОМ

  1. Просыпайтесь медленно, вставайте не сразу, не надо «выпадать из постели». Ленивая улыбка поможет настроиться на нужный лад, немного потянитесь, причем потяните не только руки, но и ноги, а затем аккуратно по одной ставьте ноги на пол и вставайте.
  2. Душевые кабины с радио придуманы не зря: с утра под бодрящим душем необходимо послушать хорошую музыку, узнать прогноз погоды и не испугаться его — теплая вода поможет в этом.
  3. Перед зеркалом заметьте, что хорошо выглядите (ну, это всем известный аутотренинг), и расскажите себе о планах на день, а также о том, что эта помада идет вам, страсть как!
  4. Выбирая одежду, обсудите с собой планы на вечер, чтобы учесть погоду и эти самые планы: одеваться надо было так, чтобы вечером не пришлось отказываться от чьего-то предложения из-за неудобной или неподходящей одежды. Да, по поводу одежды: плюньте на моду. Лучше одеваться стильно и развивать собственный стиль, чем пасть жертвой одинаковых с лица.
  5. Завтракайте вкусно и полезно. Звучит сложно, на самом деле — ерунда. Во‑первых, вы будете знать, что прямо с утра не съели ничего, что плохо отразится на фигуре, а кроме того, употребляйте в пищу продукты с антистрессовыми качествами: миндаль, бананы, огурцы, авокадо, спаржу, шоколад. Или детские кукурузные хлопья с игрушкой (радует!).

ДНЕМ

  1. Прибытие в срок на работу — это очень круто. Во‑первых, вы никуда не торопитесь по пути, если не вылетаете сломя голову, поэтому можете посмотреть, что делается вокруг, зайти в кофейню, в книжный или просмотреть афишу кинотеатра на вечер. Да, и вообще, на работе у вас еще будет время подготовиться к утреннему совещанию и немного обсудить с коллегами вчерашний вечер.
  2. Когда много работы, помните про волшебный способ сделать так, чтобы работы было мало. Да, этот способ прост: начать работать прямо сейчас. Вы удивитесь, но ее уже через час будет существенно меньше. Тут главное — не отвлекаться, составить план и не тратить уйму времени на следующие фразы: «я не успею» или «я никогда это не успею», или даже«сделаю лучше завтра».
  3. Выключайте мозг каждые полтора часа. Матрица: перезагрузка. Да-да, ваш мозг должен привести в порядок свои нейроны. Чтобы помочь ему в этом, согрейте ладони и слегка помассируйте пальцами виски и лоб над глазами. Дышите глубоко и две минуты не думайте о работе.
  4. Обедайте на улице, желательно с другом и за пределами офиса, чтобы перерыв был реальным отрывом от производства.
  5. Говорите много хорошего. Как ни странно, но это работает. То, что от улыбки станет всем светлей, давно известная истина. Поэтому громко здоровайтесь с коллегами и скажите «я вас люблю» людям, которых любите.

ВЕЧЕРОМ

  1. Первый принцип прост: если хочется спать, надо спать. То есть вы имеете полное право выбрать, когда пойти спать: в 10 часов вечера или в 2 часа ночи. Нет ничего страшного в том, чтобы отказаться от вечеринки, уехать из гостей и чувствовать себя хорошо. У всех разные биоритмы, поэтому ваше раннее (или позднее) желание поспать — уважительная причина.
  2. Занимайтесь любовью. Иногда это лучший способ снять нервное напряжение и восстановить свою энергию.
  3. Тормозите альтруистические инстинкты, особенно когда они не совпадают с вашими желаниями. Иногда можно побыть и эгоистичной, только не переборщите. Он хочет посмотреть«Войну миров»? Пусть посмотрит ее в гостиной или у друзей. Всегда можно договориться, не вымучивать из себя поддержку и примирение. Все равно ведь потом не сможете не припомнить такую мелочь…
  4. Не заставляйте себя вечером заниматься уборкой: выдели в выходные два уборочно-гладильных часа, а покупки и вовсе можно делать в Интернете.
  5. Выбирайте для вечера бары и рестораны, в которых вы уверены или с нужной для вас атмосферой. Также и с едой главное — определиться заранее: не бегайте по меню с голодными глазами, а выберите сразу категорию, которую хотите сегодня: например, сегодня вы хотите рыбу и вино, а в следующий раз обязательно попробуете салат из лангуста и вишневый коктейль. Вечером после рабочего дня важно настроиться на спокойное получение знакомых удовольствий без сюрпризов.

Источник

Загрузка...